2014年11月30日

貝塚・ボディービルジム

このブログは久々の更新です。
この度、またまたジムが移転しました。
場所は26号線の堤交差点を二色浜駅に向かう途中です。


↓全画像クリックで拡大します。

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会費は月5000円です。ガレージですが7台分の広さがありますので、まあまあトレーニングできます。

ジムの中の画像です。
良かったら覗きに来てね〜。

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posted by koudou at 20:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年02月01日

トレーニング風景です。

昨年の夏に撮ったトレーニング風景です。
今年はこのブログも更新しないと・・・苦笑(^^ゞ








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posted by koudou at 08:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2013年03月19日

インクラインベンチプレス。

随分、暖かくなってきてトレーニングもしやすくなってきました。
今日は胸のトレーニングでした。

●大胸筋

ベンチプレス。
100kg×15回 3セット。
110kg×10回 3セット。

インクラインベンチブレス
80kg×10回 5セット。

ダンベルベンチプレス。
30kg×15回 5セット


●上腕三頭筋。
ラットマシンプレスダウン5セット。

本日はこれで終了。
あとは、いつも通り腹筋。
今日は30回×8セット。

インクラインベンチ。
大胸筋上部に効くと言われていますが、筋電図を使っての
実験ではフラットベンチと同じく胸全体に効いているようです。

どちらかと言えば胸と三角筋に効くようです。

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posted by koudou at 13:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 大胸筋

2013年03月06日

肩こりにも効きます。


随分、暖かくなってきましたね。
ようやくトレーナだけでトレーニングが出来るようになりました。

今日は肩のトレーニングをしてきました。


アーノルドプレスです。

スタートはダンベルを持って手は内側して持ちます。
(指が見えるように)

次に手を回転しながら差し上げます。
フィニッシュでは指が前方を向くようにします。

次にスタートポジションに戻った時に肘を絞り込むように寄せます。
そして、また繰り返します。

この絞り込みがポイントみたいに感じます。

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この方法だと重たい重量は扱えませんが三角筋に、よく効きます。
高重量で肩や肘を痛めることが少ないし効果は充分あります。

肩こりがある方も軽い重量で行えば三角筋、僧帽筋も使うし
肩甲骨も動きますので肩こり解消になりますよ。




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posted by koudou at 20:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 肩周辺

2013年01月17日

貝塚のボディービルジム。

ホント、お久しぶりです。
長らく投稿をサボってました。

が、決してトレーニングをサボっていたのではありません。

ジムが昨年末、引っ越して広くていい環境になりました。

場所は貝塚の馬場・・・だと思います。

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看板は以前の場所から、まんま持ってきたのでボロボロ(苦笑)

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ジムの中を両面から写真を撮ってみました。

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天井が高くて、めっちゃ気持ちいいですよ。

今年もボチボチと頑張ってます。


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posted by koudou at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記