2011年03月21日

腹筋のエクササイズ・クランチ

クランチ。

初心者向き。
首の後に廻した手にはあまり力を入れないようにして下さい。
グイグイ首を引っ張る動作をすると首の靭帯を痛めます。

体を伸ばしているときに息を吸って体を曲げきったとき息を吐きます。



上級者向き。
ウエイトはプレートを持ってもいいしダンベルを胸に抱えても出来ます。
動作はゆっくり丁寧に。筋肉が収縮したときにグッと力を入れます。




posted by koudou at 09:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 腹筋