2008年05月06日

腹筋運動(下部)上級

特に腹筋の下部に効かせる運動(2)上級

@上を向いて寝る
A足を天井に向けて伸ばす
B足を天井方向に差し上げ骨盤を台から浮かせる。

legraises3.jpg

legraises4.jpg 

このエクササイズの強度は大きいので慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。最初は10回ぐらい出来れば上出来です。


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posted by koudou at 13:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 腹筋
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