2008年05月09日

上腕二頭筋・インクライン・ダンベルカール

斜めにした台に背中をあてて腰を軽く反らせて行います。
こうすると上腕二頭筋がよりストレッチされ、また可動域が大きくなり強い刺激があります。
インクラインベンチを使うと上腕二頭筋の長頭(二頭筋の外側)に効果があります。

片方ずつ行ってもいいし、両腕同時に行っても結構。


ic1.jpg

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この運動も6〜10回が限界の重さなら筋肉のサイズアップ。
10〜15回ぐらいの回数でセットを行えば引き締め効果。


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posted by koudou at 16:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 上腕二頭筋
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