2008年05月10日

肩周辺の運動・ラテラルレイズ

ラテラルレイズ
三角筋のトレーニング 三角筋-肩関節の周りの腕の上部の筋肉

@立位で体は軽く(ほんの気持ち程度)前傾。
A両方の手にダンベルを持ち腕は体の前に自然に降ろします。
B肘を30度位曲げた状態で腕を広げます。
C上腕が床と平行になる位置まで行ったら1秒止めます。
(この時、手の甲は天井を向きます、つまり親指側は正面前方)
 これを繰り返します。

三角筋や僧帽筋の運動ですので肩こりにも効きます。

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posted by koudou at 14:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 肩周辺
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