2008年05月10日

肩周辺の運動・フロントレイズ

フロントレイズ
三角筋のトレーニング
@立位で背筋を伸ばします。
A両方の手にダンベルを持ち腕は体の前に自然に降ろします。
B片腕を真っ直ぐ正面に肩の高さまで挙げます。
C上腕が床と平行になる位置まで行ったら1秒止めます。

肩の三角筋の運動ですが、このエクササイズは軽い目のウエイトを使用して下さい。
ラテラルレイズとあわせて行うと効果的です。

frontreizu01.jpg

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posted by koudou at 14:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 肩周辺
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