2008年05月10日

胸の上部のトレーニング・インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレス。

主に胸の上部の運動、フラットな台でのベンチプレスより負担が少ないので、ビギナーにはお薦め。
女性はバストアップ。男性は分厚い胸板を作る運動

・台の傾斜は20〜30度ぐらいあまり立てると肩の運動になります
・運動中は腰を反らせて胸を張ります。
・手の幅は少し広く
・バーの位置は鎖骨の少し下


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●インクラインダンベルプレス。
同じく胸の上部の運動。

これも同様に腰を反らせ胸を張る。
ダンベルは軽めの物で充分。重たいとコントロールを失ったとき肩を痛めてしまいます。
胸のストレッチ感を重視して行います。

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posted by koudou at 16:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 大胸筋
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