2008年05月11日

背中・Tバー・ローイング

Tバーを使ったローイング。背中のエクササイズです。

綺麗なジムに通っている方なら最新のマシンが置いているかと思いますが、私の通うジムは写真のように原始的な自作の器具。
引き寄せる時は肩甲骨が寄る事を意識して行います

rowing3.jpg

この運動も背筋を伸ばし胸を張って、引ききった位置で一瞬静止する感じで行います。引く時の動作よりも引ききった時のポジションが大切。
バーベルでローイングをするよりも腰を痛めることが少なく安全。ベルトをウエストの位置と骨盤に2本すると腰の保護になります。

rowing4.jpg


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posted by koudou at 13:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 背中
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