2009年01月31日

1週間のプチダイエット6日目(最終日)

●1/26の体重74.0 
●1/27の体重73.0
●1/28の体重71.1
●1/29の体重70.8
●1/30の体重70.6
●1/31の体重70.2

1月30日の食事内容
朝食:サラダ・ウインナー・卵・納豆・ちりめんじゃこ・味噌汁(菜っ葉)・ご飯一膳・マルチビタミン・ミネラル
昼食:宅配弁当・全て半分だけ→(魚フライ・ウインナー・シュウマイ・高野豆腐・野菜炒め・ほうれん草・肉団子)
間食:プロテイン30グラム。
夕食:おにぎり1個・プロテイン30グラム。
トレーニング後:プロテイン30グラム

1月30日トレーニング内容 
☆ダンベル・ベンチプレス・大胸筋
42.5s×8セット
☆ラットマシン・プルダウン・三頭筋
40s×10セット
☆シットアップ・腹筋
急勾配×5セット
☆トランク・カール・腹筋
25s×5セット


所要時間40分
☆ダンベル・ベンチプレス
42.5s×8回×8セット・ダンベル1個が42.5s
tr30011.JPG
tr3002.jpg

☆ラットマシン・プルダウン
40s×10回×10セット
tr3003.JPG
tr3004.jpg

☆シットアップ
15回×5セット
tr3005.JPG
tr3006.JPG

☆トランク・カール
25sのダンベルを持って20回×5セット
tr3007.JPG
tr3008.JPG







☆☆☆☆☆幸道整体カイロプラクティック☆☆☆☆☆
大阪府泉南郡熊取町五門東3-33-36 ☆TEL:072-453-5174


幸道整体カイロプラクティック 腰痛整体院・幸道整体 
カイロプラクティックについて 幸道整体携帯サイト
posted by koudou at 09:52| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング記録
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/26116547
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック