2013年03月19日

インクラインベンチプレス。

随分、暖かくなってきてトレーニングもしやすくなってきました。
今日は胸のトレーニングでした。

●大胸筋

ベンチプレス。
100kg×15回 3セット。
110kg×10回 3セット。

インクラインベンチブレス
80kg×10回 5セット。

ダンベルベンチプレス。
30kg×15回 5セット


●上腕三頭筋。
ラットマシンプレスダウン5セット。

本日はこれで終了。
あとは、いつも通り腹筋。
今日は30回×8セット。

インクラインベンチ。
大胸筋上部に効くと言われていますが、筋電図を使っての
実験ではフラットベンチと同じく胸全体に効いているようです。

どちらかと言えば胸と三角筋に効くようです。

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posted by koudou at 13:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 大胸筋
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