スクワット
臀部及び大腰筋のトレーニングです。
足幅は肩幅より少し広いぐらいで背スジを伸ばしたまま膝を曲げていきます。
自分の後ろに椅子があるようにイメージしてそこに腰掛ける感じで。そうすると膝がつま先より前に出なくなり膝を痛めません。
太もものラインが床と平行になるまで、しゃがみ込みその位置で一旦止めてから立ち上がります。
初めはバランスが取りにくいので腕を前へ伸ばし手すりなどを持って行うとフォームが安定します。

※注意点
しゃがみ込むとき腰を曲げない。背筋を伸ばし胸を張る。
膝がつま先より先に出ないようにする。
首の後ろに手を組んで行わない(結構このフォームでやってる人がいます)
☆☆☆☆☆幸道整体カイロプラクティック☆☆☆☆☆
大阪府泉南郡熊取町五門東3-33-36
TEL:072-453-5174
ホームページ:幸道整体カイロプラクティック
http://www.eonet.ne.jp/~koudou/
ホームページ:腰痛整体院・幸道整体
http://koudou.client.jp/
ホームページ:カイロプラクティックについて
http://www.koudou-ch.com/