2010年05月20日

体脂肪計タニタの社員食堂。

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体脂肪計タニタの社員食堂・500kcalのまんぷく定食。

体脂肪計を造っているタニタの社員食堂のメニューが載っている本です。
体脂肪計シュアナンバーワンを誇る会社の社員がメタボではマズイのではないかという暗黙の了解があるそうで・・・実際に社員の方が何人も痩せたそうです。

平均500Kcal のメニューが31種類と丼物などのメニューが18種類。
おまけに最後には「食材使い回しさくいん」まで載ってます。

中はこんな感じで作り方も丁寧に書いてくれてます。
2010年2月5日、第1刷発行で5月25日には第16刷発行。
よく売れてるみたいですよ。ご家庭に是非1冊!
tanita500.JPG




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2008年07月06日

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

kin.jpg仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)

世の中に「簡単に痩る方法」とか「1週間でマッチョになれる」・・・なんて話は絶対にありません。
そのあたりのマジな話を書いた本です。
たった740円です。不必要なお金を使う前に読みましょう。
ウエイトトレーニングやダイエットを散々してきた私が保障します、書いてある事にウソはありません。

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2008年05月01日

大腰筋エクササイズ

daiyoukin1.jpgやせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!


daiyoukin2.jpg大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ


著者の石井直方氏(現在:東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授、理学博士)は東大生の頃からボディービル界では有名でした。ミスター日本優勝。アジア大会優勝。IFBB世界選手権3位の実力の持ち主。
自分がボディービルを始めた頃、既にたくさんのタイトルをとられていた、雲の上の人。
始めて会った時はその体のデカサに圧倒されたのを今でも覚えています。

長年の実践をベースに書かれた内容は納得出きるものと確信し、お薦めします!




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2008年04月30日

いつまでもデブと思うなよ

200804301.jpgいつまでもデブと思うなよ

アメリカで過去70年間に2万6千種のダイエット法が発表されたそうです。
それらのダイエット法で成功した人は200人中10人。
さらにその10人の中で、その後も体重の維持に成功したのが1人。

つまりダイエット成功者はたったの0.5%そうです。

こんな話が初めに載っています・・・・ダイエットを目指す方はかなりめげる!?

前半では太っているのはどれだけ損かが著者の経験をもとにかなり自虐的に書かれている。

この本に書かれているダイエット方法はレコーディング・ダイエット。

・体重、体脂肪を毎日計る。
・口に入れたもの全てをメモしカロリーを計算する。
・一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る。
・食べ過ぎても後悔せず翌日からフォローで切り抜ける。
・毎日、水を2リットル飲む。

基本的にはこんな感じ。ダイエットを行う時の注意や方法が細かく書かれています。

著者の岡田斗司夫しはこの方法で1年間で50キロ減量した。
一時的に劇痩せしてダイエット本を出し、ほとぼりが覚めた頃、見事に戻ってる芸能人って多いけど著者が、そうならない事を祈りつつ、お薦めの本!?


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人は見た目が9割

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人は見た目が9割

「人は見た目が9割」って本は発行部数が100万部を超えとか。
アメリカの心理学者アルバアート・メラビアン氏によると人が他人から受ける情報は以下のとおり。

服装・身だしなみ、表情・・・・・55%

声のトーンや大きさ、話すリズム・・・・・38%

話す内容・・・・・わずか7%


らしいです。


見た目が9割以上と言う事。

もちろん、最終的には、人間性が重要ですかけど、第一印象は大切。

どんなに良いことを言っても見た目(体型や服装など、身だしなみ全般)が悪ければ説得力に欠ける・・・。


ダイエットは健康の為だけではなく、社会生活全般において重要。


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